Идеальный уровень мотивации, какой он?

Идеальный уровень мотивации, какой он? Сначала надо немного разобраться с понятиями и сделаем мы это через теорию деятельности А.Н. Леонтьева, говорящую о том, что сознание впервые возникает в деятельности и создание – это часть бытия. Данная теория берет свои корни от идей Карла Маркса: «бытие определяет сознание». Фраза простая, но невероятно глубокая. Сознание каждого из нас формируется бытием (всем тем, что нас окружает, что мы видим, созерцаем, впитываем, за чем наблюдаем, что делаем, с чем взаимодействуем и тд.). Если алкоголик выходя из своей квартиры видит только одних и тех же друзей с подобным пристрастием, если его бытие ограничено одним сценарием, более похожим на ритуал, его сознание будет обуславливаться только этим. То есть из этого мы уже можем сделать вывод: чем разнообразнее и интереснее наше бытие, тем больше простора для нашего развития, расширения своего сознания. В теории деятельности выделяют 3 структурные единицы: 
Деятельность обуславливается мотивом.
Действие – целью.
Операции – условиями.
 
Итак, именно мотивом определяется деятельность. Мотив – это закрепленный предмет потребностей, который направляет эту самую деятельность! Для конкретных действий нам уже требуются цели, а операции – это уже автоматический навык, не требующий усилий. Мы и стремимся, чтоб последнего было больше, это и есть опытность в чем-либо.
 
Например, после бакалавра по психологии я мечтала поступить в магистратуру в Москву на бюджет.
Моя учебная деятельность была направлена мотивом углубления в науку, окончательной смены работы, и как следствие, перехода в практическую психологию.
Мои действия – чтение литературы по ночам, прослушивание видео и аудиолекций, их конспектирование, составление ответов ко вступительным экзаменам. Цель всех действий – поступить в МГППУ!
А мои действия состоят из операций, определяемых условиями (найти нужную книгу, оплатить интернет, попить кофе при ночном чтении и тд.).
 
Цель, достигаемая в условиях – называется задачей. Мы их перед собой расписываем и постепенно решаем, идя к заветным своим задумкам. В моем случае - это формирование ответов на вопросы.
 
Если Вам будет интересно, расскажу о теории более детально, это большая и важная тема. Но сейчас остановимся на мотиве. Ведь именно он формирует всю деятельность! С него начинается весь путь.

На первый взгляд кажется, что чем выше мотивация, тем лучше! Больше, выше, сильнее! Вечно себя мотивировать, держать в тонусе, вечно бежать и никаких стопов! Только вперед! Только к цели... 

А вот и не совсем так. Психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон проводили исследования еще в 1908 году, ставили эксперимент на крысах, чья задача была пройти лабиринт, а уровень мотивации регулировался ударами тока. Сначала ток провоцировал двигательную активность животных, но при увеличении силы разряда время прохождения лабиринта не сокращалось, а увеличивалось! Выявленный закон Йеркса-Додсона гласит о том, что для наилучшего результата требуется не сильная мотивация, а скорее ее средний уровень. 
Но почему так? Все просто, когда мы повышаем мотивацию на максимум, наш эмоциональный фон становится очень неустойчивым, повышается возбудимость, тревожность, увеличивается волнение и стресс. Поведенческие реакции, конечно же, тоже под данным натиском меняются, что приводит к ухудшению работоспособности и нашей деятельности в целом. 

Экспериментально был выявлен оптиум - тот уровень мотивации, при которой результативность была на высоте, и вот что интересно: 

- для очень сложных задач больше помогает слабая мотивация к ее решению;
- для средних - средний уровень мотивации;
- для простых - высокий уровень мотивации.
 Однако, есть критики данных исследований, которые отмечают, что в эксперименте не учтена положительная мотивация. На своем примере объясню влияние той и иной мотивации. При подготовке к поступлению я испытывала огромную мотивационную силу внутри себя, именно она давала мне силы практически не спать, взахлеб проглатывать огромное количество новой информации и еще при этом получать удовольствие. К примеру, меня так заносила книга, что я забывала про подготовку, и мое действие уже было не подготовиться к вопросу из билета, а просто удовлетворить зародившийся интерес. Смещение часто происходит в системе «деятельность – действие – операции». Так вот, положительное подкрепление в начале играло хорошую роль, когда я представляла себя уже магистрантом, жаждущим знаний.  

НО! Завышенная мотивация, как и в эксперименте, зачастую только все портила, я уже не видела ничего вокруг, жизнь сконцентрировалась только на одном. Бессонные ночи, раздражительность, вечный стресс и напряжение снижали работоспособность. И вот через пару месяцев я уже измотанная мамаша с красными глазами, с кричащим полугодовалым малышом и мужем, оставшимся без внимания. И уже в тот момент я поняла, что так нельзя. Я старалась искусственно снижать мотивацию, давать себе отдыхать, переключаться на близких, визуализировать провал на экзамене. И позже я для себя поняла, что даже после провала мой мир не рухнет. Что я всегда найду, куда мне двигаться дальше, чем заняться, что в любом случае новые знания будут в пользу, и что моя жизнь в целом куда разнообразнее и интереснее.
 
Да, мотив – это зачастую сносящая сила, словно цунами. Либо мотив слишком слаб – и движения никакого не происходит.
Поэтому так важно чаще прислушиваться к себе. 

- А каково мне сейчас в этой деятельности? 
- Каким мотивом она обусловлена? 
- Мой ли это мотив? 
- А нынешняя мотивация меня приближает или отдаляет от желаемого?

Буду очень рада Вашим историям, когда завышенная или заниженная мотивация Вас приводила или отдаляла от Вашей цели. Или как удавалось найти свой собственный оптиум?
 
Ваш психолог Елена Байбакова,
магистр психологических наук, Член Международной профессиональной ассоциации психологов (МПАП) и Член Ассоциации Когнитивно-Бихевиоральных терапевтов (АКБТ)