Техника для принятия решения - Квадрат Декарта

Человек часто встает перед выбором и муки раздумий остаются запутанными клубками в голове, требующие наглядного рассмотрения и распутывания. Хороший вариант: взять лист бумаги и ручку, разделить на 2 части, прописав вариации: за и против. Но Декарт предложил куда более рабочую 4-D технику).
Коротко, и сразу на примере. Взять ли мне кредит на машину.


1⃣. Что случится, если это произойдёт?
(Плюсы от осуществления):
- удобно добираться;
- тренировка концентрации внимания;
- ощущение, что не зря получила права;
- и тд.

2⃣. Что случится, если это не произойдёт?
(Плюсы от неосуществления):
- не будет тяготить кредит;
- не надо будет экономить на другом;
- смогу эти деньги отложить на путешествие;
- сохраню нервы, тк первое время будет очень стрессово;
- и тд.

3⃣. Что потеряю, если это не произойдёт?
(Минусы от неосуществления?):
- не будет возможности вставать позже на работу;
- придется ездить на общественном транспорте;
- укрепятся мысли, что зря получила права;
- не будет желаемого статуса водителя;
- и тд.

4⃣. Что потеряю, если это произойдёт?
(Минусы от неосущетсвления):
- не смогу лишний раз побаловать себя покупкой;
- не смогу отдохнуть в желаемой стране;
- увеличатся затраты на обслуживание и бензин;
- и тд.

При этом важно:
- взять лист (разделив на 4 части) и ручку, прокручивание в голове не дает наглядности;
- переписать вопросы;
- дать максимально честные ответы перед самим собой, не меньше 6-8 пунктов к каждой ячейке;
- оценить полученное - а что мне сейчас важнее?!

В моем случае, водителем мне пока не быть, психическое здоровье приоритетнее. Тренируйте эту технику, она, как и все остальные, не дает готовых ответов и решений (ведь это задача исключительно самого человека), но благодаря ей размышления становятся более разносторонними, а мысли предметнее и осознаннее.

Ваш психолог Елена Байбакова,
магистр психологических наук, Член Международной профессиональной ассоциации психологов (МПАП) и Член Ассоциации Когнитивно-Бихевиоральных терапевтов (АКБТ)